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  • Ama Peraza

¡Es hora de ir a dormir!


Despertarse temprano es una de las acciones en tu estilo de vida que más beneficio te da, pero no existe el sol sin la luna, lo que se traduce en que sino duermes bien, jamas podras despertar con energia. Es por eso que te dejo unas ideas para que armes tu propia rutina para que descanses.


+ Crea un horario constante para ir a la cama: esto no debe causarte alguna angustia sino lo cumples, pero tu cuerpo te avisara que es hora. En mi caso a las 8:30 pm ya se va desconectando mi cuerpo poniéndose más lento, que es el aviso.


+ Desocupa tu mente: la forma que lo hago es chequeando mi agenda para el día anterior y anotando todo lo que debo recordar


+ Toma una ducha de agua caliente: lo cual permitirá que te relajes



+ Toma infusiones relajantes: eso hacen que te relajes por dentro y por fuera. En este punto suelo rotarlas para que mi cuerpo no se acostumbre a una en especifico y pueda ayudarme con todas sus beneficios. Mis favoritas jazmín, menta y toronjil


+ Genera pensamientos positivos: la forma que estoy usando ahora es decirle adiós a las redes sociales y a las noticias. Además de concentrarme en hacer un diario de agradecimiento que no es más que agradecer tres cosas que te pasaron en el día. La clave es que no puedes repetir ningún ítems de días anteriores; eso hace que tu te des cuenta que tienes muchas cosas que agradecer. Luego de esto es ideal leer un libro o ver alguna película bonita.


+ Al cerrar los ojos concéntrate en tu respiración por la nariz.


Resulta que no solo basta con hacer esas acciones que te comente anteriormente, la idea es que tengas una buena salud, y por eso es importante que tomen en cuanta que la alimentación saludable y el ejercicio constante harán una mayor diferencia


¡Dulces sueños!


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